6 consejos para aliviar las náuseas durante el embarazo

Tener náuseas es uno de los síntomas más comunes pero más molestos durante el embarazo. En este post te dejaremos algunos tips que podrían ayudarte a aliviar las incómodas náuseas. 🙌

1. Comer porciones pequeñas pero frecuentes

Esto logrará que tu estómago no se vacíe del todo, lo que no generará los jugos gástricos no promuevan vómitos. 

2. Aumenta el aporte de zinc

Este es un mineral que permitirá combatir las náuseas en cualquier momento. Podrás encontrarlo en plátanos, lácteos y legumbres.

3.  Evita estar cerca de aromas u olores 

Sobretodo que hayas identificado como detonante de las náuseas

4. Mantén el área ventilado

Al tener un ambiente aireado evitará la concentración de olores. También intenta no exponerte al calor por largo tiempo o de manera frecuente. Las altas temperaturas en conjunto con tu metabolismo te pueden causar náuseas, o mareos.

5. Modifica tu dieta por alimentos fáciles de procesar y que no generen indigestión 

Estos los puedes encontrar en frutas, verduras, pescados, algunos cereales y yogurts. 

6. Siempre ten al lado de tu cama un snack seco o salado

Esto disminuirá la sensación de náuseas al despertar con el estómago vacío.

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Cuéntanos, ¿qué tip aplicabas tú? 🤔