¡Alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico de tu pequeño!

El sistema inmunológico o de defensa se compone de muchos tipos de células, órganos, tejidos y proteínas que defienden nuestro cuerpo ante cualquier agresión externa o interna de gérmenes y microorganismos.

Ante el contexto del Coronavirus, los doctores recomiendan mantenerse lo más saludables posible para evitar contraer alguna enfermedad o infección, en especial los más pequeños de la casa. Por ello, es importante que reciban una correcta alimentación para fortalecer sus defensas y crear una barrera natural contra las infecciones.

Seguro te preguntas, ¿qué significa o qué incluye una alimentación adecuada? Pues, existen nutrientes como EL hierro, zinc, ácido fólico, selenio, cobre y vitaminas contenidas en los alimentos; así como proteínas animales o vegetales, aminoácidos, grasas como la Omega-3 y fibras que deben consumirse a diario para reforzar el sistema inmune de tu pequeño.

Entre los alimentos que refuerzan el sistema inmune tenemos:

La leche materna:

Si tu bebé, aún no comienza con su alimentación complementaria, la leche materna es el alimento estrella para construir y fortalecer su sistema inmune.

Tiene todos los nutrientes y anticuerpos necesarios para combatir las infecciones. En especial, en el calostro, la primera leche que secreta el seno después del parto. ¡Descubre más!

Proteínas animales y vegetales:

Debemos incluir en su alimentación, carnes como el pollo, pavo y pescados. Por ejemplo, el pescado Contiene ácidos grasos, omega-3, así como otras grasas saludables imprescindibles para aumentar los niveles de actividad de sus células del cuerpo.

También, menestras y cereales como las lentejas y la avena, ya que contiene beta glucanos, un componente de fibra que activa las células encargadas de luchar contra las bacterias y los virus.

Vegetales y legumbres:

Zanahoria, brócoli, coliflor, tomate, betarraga y berenjena son verduras llenas de vitaminas. ¡Puedes preparárselas en papillas! Y si tu engreído ya tiene más de 2 años, también puedes variar y dárselas en ensaladas.

Las verduras de hoja verde son imprescindibles para tu hijo en crecimiento, ya que contienen antioxidantes importantes que ayudan a desarrollar el sistema inmunitario en los niños. 🥦

Frutas:

Las frutas en la alimentación infantil aportan un alto contenido en agua, entre un 80% y un 95%, vitaminas y minerales.

En sus primeras papillas puedes incluir manzana, pera o plátano. 🍌🍎

¡Descubre aquí algunas opciones de papillas!

Y luego de cumplir los 12 meses, puede disfrutar de fresa, kiwi, piña, papaya, melocotón, etc. ¡No olvides quitar las pepas que tienen algunas frutas!

También es importante llevar una buena hidratación, consumir aproximadamente 4 a 6 vasos de agua durante el día. 💦

Recuerda siempre consultar con el doctor. 👩‍⚕️👈